Teddy Fortassier a récemment rejoint Pretto Galaxie sur la région de Béziers et c'est le genre de mec qui ne fait jamais les choses à moitié : il fonce à 200 à l’heure ! Animé par 1000 projets et une envie de toujours aller plus loin, il a longtemps vu son énergie comme sa plus grande force… jusqu’au jour où il s'est effondré, lui que rien ne pouvait déstabiliser.
À force de tout donner sans jamais lever le pied, il a atteint un point de rupture : le burn-out. Hier, ce mot faisait peur. Aujourd’hui, Teddy nous partage son expérience sans fards, avec cette même intensité qui le caractérise, pour nous rappeler une vérité essentielle : l'équilibre entre vie pro et perso n'est surtout pas un luxe mais une vraie nécessité.
« J’étais clairement en mode “machine de guerre” : journées à rallonge, une ou deux semaines de congés par an, une charge mentale XXL et une obsession de tout gérer moi-même… J’enchaînais les tâches sans jamais lever le pied, persuadé que plus je travaillais, plus je réussirais.
Quelle illusion ! Un moteur qui tourne à plein régime sans entretien finit forcément par griller. À force d’être en mode urgence permanente, j’ai fini par confondre volume de travail et performance ...
Résultat ? Un mur en pleine face. Impossible de continuer ainsi. Mon corps m’a dit stop, et pour la première fois de ma vie, je n’avais plus la main sur lui pour décider. »
« Après cette claque, j’ai décidé de tout revoir en restructurant complètement mon approche :
✅ Des coupures obligatoires : je définis bien mieux mes temps de travail et mes moments de pause. Je fonctionne désormais par trimestres, avec de vraies vacances de 15 jours à 1 mois.
✅ Un cadre béton : mes rendez-vous sont calés en après-midi et je ne prends plus de rendez-vous physique après 17h30. (Je peux aller jusqu'à 19h max en visio).
✅ Une gestion plus stratégique : mes journées sont rythmées, optimisées et surtout, je ne laisse plus le travail empiéter sur ma vie perso comme avant ! »
« J’ai évidemment testé pas mal de choses, et j'ai enfin trouvé la formule qui me convient pour performer sans compromettre ma santé physique ou mentale :
1️⃣ Une routine solide : j’utilise la méthode Pomodoro avec des pauses stratégiques et intelligentes (sport, lecture, réflexion) associée à un débriefing quotidien et hebdomadaire.
2️⃣ Je filtre mes prospects : je n’accepte que des rendez-vous avec des prospects qualifiés, ce qui réduit considérablement les pertes de temps et d’énergie inutiles.
3️⃣ Discipline et constance : je fixe mes priorités chaque jour et je les suis à la lettre. Je suis beaucoup moins dispersé et ça fait clairement toute la différence !
« J’ai appris à écouter les petits voyants rouges (ceux que je n'aurai jamais écouté hier) :
🔴 Le sommeil en vrac ? Ça veut dire qu’il y a un problème, que je suis anxieux ou stressé par une situation non réglée.
🔴 Ma moitié me dit que je bosse trop ? Elle a raison : c'est clairement ma meilleure boussole au quotidien ! (Big up à elle)
🔴 Je saute mes pauses ou je néglige mes moments perso ? Stop. J'ai appris que ça finit toujours mal. »
💡 Apprendre à dire NON. Se concentrer sur l'essentiel, c'est éviter de chercher à tout faire, c'est s'imposer un cadre et c'est déléguer ce qui peut l'être. La performance ne se mesure pas en heures passées devant l’ordi, mais en résultats concrets.
💡 Apprendre à s'écouter. Une douleur, une gène ou une baisse de moral, c'est minime mais ça peut vite dégénérer en quelque chose de plus grave. Apprendre à lire les signes de son corps, c'est absolument indispensable !
💡 Apprendre à s'entourer. Personne ne réussit seul. Savoir s’entourer, c’est comprendre que la performance vient aussi des échanges, du partage d’expérience et du soutien d’un écosystème solide.
« Travailler dur, c’est bien. Travailler intelligemment, c’est mieux ! »
Et si, comme Teddy, on évoluait vers davantage de bienveillance envers soi-même ? 😉
La vraie bienveillance qui invite à faire un arrêt sur image pour souffler, se recentrer et avancer sans s’épuiser. Parce qu’au final, mieux s'écouter, c'est mieux performer.🔥
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